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ご視聴ありがとうございます♪
10分くらいでできる、
家に常備してあるものでパパッと作れるヘビロテレシピです♪
※500wの電子レンジです。
・材料
卵 1個
絹豆腐 1パック 150g(3つ組のうちの1つ)
冷凍ブロッコリー お好み
ミックスベジタブル お好み
とろけるチーズ 2枚
塩コショウ 少々
顆粒コンソメ 小さじ 1弱
色々なご意見ありがとうございます！！
参考にさせていただきますね(*´∇｀*)
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※ネットでざっと調べたので買う値段や物によって、違うと思うので大体の目安です。
【値段の目安】
豆腐1パック150g：約33円
卵１個：約23円
ブロッコリー4房：約64円
ミックスベジタブル：約10円
とろけるスライスチーズ2枚：約40円
合計：約190円
【カロリーの目安】
卵１個：約91kcal
豆腐1パック150g：約92kcal
ロッコリー4房：約14kcal
ミックスベジタブル：約10kcal
ろけるスライスチーズ2枚：約120kcal
合計：約327kcal
【たんぱく質量の目安】
豆腐1パック150g：約7.5g
卵１個：約6.4g
ブロッコリー4房：約3g
ミックスベジタブル：約0.3g
とろけるスライスチーズ2枚：約7.6g
合計：約24.5g
【低糖質★おやつ】カンタンすぎるキャラメルナッツ♪【ほんのり甘い】
【10分★レシピ】カンタンすぎる おからパウダー蒸しパン♪【グルテンフリー】
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ナナカラットというユニットで
歌を作って歌ったり楽曲提供をしたり毎日配信したり
イラストをかいたり物語を書いたり西洋剣術をしたりしています。
【歌ってみた】
♪unlasting/LiSA
♪紅蓮華/LiSA
♪だから僕は音楽をやめた/ヨルシカ
♪STAND-ALONE/Aimer
♪HAPPY BIRTHDAY/backnumber
♪ヒビカセ/REOL
【オリジナルMV】
♪Core Elements〜あの日の約束〜/ナナカラット
♪BRAVE SWORD×シンデレラシンドローム(西洋剣術)
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